co na kontuzje

[...] squat 135kg b) martwym ciagu?: 125kg na 4 powtórzenia c) podrzucie/rwaniu?: 50 kg podrzut 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiezny 60cm, naskok 62cm , z jednej 73cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: [...]

[...] ciagu?: 10/8/6/6(powt) 45/55/65/75(ciezar w kg) c) podrzucie/rwaniu?: nie robilem nigdy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: owszem 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: raczej nie, chyba ze cos mi sie na treningu stanie to wtedy a ogolnie to nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: z miejsca siegam do [...]

[...] Mam tez nadzieje, ze szybko Weidmana z Rochholdem ustawia ze nie trzeba bedzie znow rok czekac na walke Krzysia. Co do Cain vs Werdum to moim zdaniem bedzie dominacja Caina i nie bedzie po co robic rewanzu. A ze Cain kocha kontuzje to moze znajdzie sie czas na walke Miocic vs Arlovsky. Co do Browniego to chetnie bym go teraz z JDS'em zobaczyl.

Ja wiedziałem, że tak zrobi. Jak dostał walkę w short notice z Rockholdem to (info z MMA hour) żona namawiała go, że czy wygra czy przegra żeby była to ostatnia jego walka. Nie ma się co dziwić Bisping zarobił mnóstwo kasy w klatce no i sława, buźka i akcent-nadaje się do filmów jak McGregor. Bisping niespodziewanie pokonał Rockholda i wyprosił u [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: - WZROST: 1.60 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 49(miałam 47-48, nwm czemu ale mi się powiększyły w tym miejscu) OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Kontuzje i różnego rodzaju urazy przytrafiają się każdemu, bez względu na wiek, doświadczenie, czy uprawianą dyscyplinę sportową. Również i osobom, które nie trenują, a przypadkiem uległy wypadkowi. W takich sytuacjach niezbędne jest przede wszystkim prawidłowe zdiagnozowanie urazu. Z tym niestety bywa bardzo ciężko. Szczególnie z naszą służbą [...]

[...] - a to chyba moja ulubiona forma treningu i jestem w tym dobra (wiem skromna jestem okrutnie:). Nienawidze biegania, ktorego zreszta nie moge uprawiac ze wzgledu na liczne kontuzje i operacje kolana. Jesli chodzi o jedzenie to coz, moja slaboscia sa slodycze :( co prawda nie zajadam sie nimi az do zemdlenia ale wafelek codzienie wystarczy zeby [...]

[...] Kajdanki to te z rekami na zadzie?? Chlopak z dzierzgonia macha 5 obrotow. Co do sprezynki z pomoca rak, czy bez. Wazny jest wymach rekoma do przodu zaraz po odbiciu sie od ziemi. Na 90% nie uda sie wam wstac na nogi jesli go nie zrobicie. Pokoj wam bo wyjerzdzam nad morze zaleczyc kontuzje najnowszym lekiem. Nazywa sie WÓDKA!!!! Buahahaha

hehe ja jeszcze ani razu nie tanczylem na rynku albo wogole na otwartej przestrzeni :D ale dobry pomysl :D tez bym sobie pomachał tylko mam 2 kontuzje... 1 ta reka...co mnie boli w miesniu (przed ramie) 2 - plery od barow... na poczatku mialem kilka bledow i cholernie obnilem sobnie plery i teraz przy kazdej probie barow mnie plery nad...bola i [...]

[...] wiem czy to prawidlowo... bo to bez sensu, cwicze zeby miec wieksza mase niby a tez chce schudnac bo jeszcze troszke oponki zostalo- ale juz mało :) A tak ogolnie to ładne mam efekty ? Co o tym sadzicie, czy warto zebym cwiczyl :D Aha, motywacje mam duża, tylko ostatnio kontuzje... az za duza motywacja co ;P no i jeszcze 2 x w tygodniu basen :)

[...] na co dzień, takie podejscie ukazuje wady i zalety takiego stroju. na stażu mało kto cwiczy w desantach no chybaze jest pierwszy raz, jest po prostu nie wygodnie co innego mundur jest mocny i sie nie rwie no moze poza krokiem, a o kontuzje w takich reblach nie trudno , a masz wytrzymac 4 dni hehehe powodzenia ps. Goscie za granicy powiadasz....

[...] rogrzewka. Zrob po 5 powtorzen w seri, odpocznij i zrob 3 ciezkie serie po 5 powtorzen. Martwy ciąg - 5-6x1: Bardzo wazne jest rogrzewka, poniewaz w tym cwiczeniu latwo o kontuzje. Ostatnia seria ma byc prawdziwa tortura wiec nie zaluj obciazenia. Masz dzwignac maksymalny dla Ciebie ciezar. Uginanie ze sztanga - 5-6x1: Dobierz taki ciezar aby [...]

[...] tudo(tu rok prywatnie u znajomego trenera), box i karate sh Klata - 115kg bic 41,42 na maxa na gryfie wąsmo 78kg wyciskanie na barki 105kg przysiad - nie mam przez starą kontuzje kolona Waga 83 kg wzrost 182cm brak tluszczu itp. Tak i co jeszcze? 42 w bicu przy takim wzroście i wadze - buahaha (to nogi musiałyby być w ogóle nie ćwiczone). [...]

Widzę że to co napisałem wzbudziło kontrowersje, więc jeszcze coś dopiszę dla wyjaśnienia sprawy. Jeśli chodzi o te "zniszczone barki skrzypiące łokcie" - to tak właśnie jest: jeśli chodzi o bark to odczuwam już od paru ładnych lat pozostałości po kontuzji i stąd taki mały ciężar w wyciskaniu na barki i klatkę, natomiast jeśli chodzi o [...]

grubby8 czyli unoszenie bokiem w opadzie tulowia wykonujemy poprawnie gdy: - rece lekko ugiete w lokciach (jak lekko? 135stopni, 150?) OK 30-45 STOPNI, LICZY SZIE OD PROSTEJ REKI, HEHE - chwyt neutralny GRYF SZTANGIELKI ROWNOLEGLY DO PODLOGI - unosimy tak zeby sztangielka tworzyla z tulowiem 60 stopni SZTANGIELKA??????? KAT? - rece ida lekko w [...]

no cóż. Czyli źle nie jest. Dobrze, że nie zostawiłeś nóg samym sobie i prostowników. Lepiej coś niż nic. Dobrze też, że pracujesz nad nawykami żywieniowymi. Choć moim zdaniem przyszedł już czas, skoro chcesz, powoli zabrać się za dietę. Przecież na początku wystarczy choćby ramowa, z grubsza ułożona. Na pewno coś zmieni na lepsze. Genetyka. [...]

[...] nadzwyczajnym. Mimo to jednak, wcale nie znaczy, że jest on dobry. Ból oznacza, że Twoje nogi nie radzą sobie z obciążeniami jakim je poddajesz, co może wywołać poważne kontuzje. Szczególnie uważać należy na bóle stawów, czyli kostek i kolan. Ich urazy goją się często bardzo długo. Nawet jednak bóle mięśni – czyli z reguły łydek [...]

[...] z lekkimi zmianami. Przy tym treningu w końcu czuję, że trenuję mięśnie, a nie ego. Ostatni rok nie był dla mnie zbytnio owocny przez kontuzje, trochę ponad rok temu naderwane tricepsy, równo rok temu wypadek na motocyklu, zerwana/naderwana głowa boczna czworogłowego, rozwalone kolano, miesiąc bez wstawania [...]

[...] to na drugi dzien na pewno poczujesz które mieśnie pracuja :] co prawda dla Ciebie 32 na gorze to pewnie nie bedzie problem ale trzeba tu zachowac ostroznosc mialem lekka kontuzje miesni ledzwi i przy Windmillu sobie go zalatwilem do reszty po prostu przeskoczyl mi miesien padlem na kolana i przez trzy dni nie moglem sie normalnie ruszac w [...]

Nie no, np. moja mama ma problemy żołądkowe właśnie po kaszy - gryczanej szczególnie, także jednak coś w tym jest. Ok (ale trochę mnie frustruje, jak przy plusach w pomiarach chodzę głodna, stąd to). 9.03.15r., poniedziałek dzień 85., tydzień 13. sen: 23.00: 8,5h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w [...]